夏日减肥热潮：明星食谱引关注
随着夏季到来，减肥话题再度升温。演员伊能静近日在微博分享丈夫秦昊的瘦身食谱，声称靠此方法成功减重20斤，引发网友热议。与此同时，网络上各种减肥食谱如”液断法”、”GM饮食”等也备受追捧。
专家提醒：这些快速减肥方法可能暗藏健康风险。
流行减肥法的科学解析
成都市第三人民医院肥胖与代谢中心副主任医师罗丹指出，当前流行的减肥食谱如秦昊5天食谱、液断法等具有共同特点：
- 短期内严格限制热量摄入
- 营养元素单一不均衡
- 可能导致多种健康问题
关键发现：“即使选择高热量饮品如奶茶进行液断，不仅无法减肥，还会扰乱血糖血脂代谢。”罗丹强调。
短期节食的健康隐患
罗丹明确表示，这类短期减肥计划可能带来严重后果：
- 营养素严重失衡
- 引发低血钾、脱水等并发症
- 增加胆结石、肝功能损伤风险
- 极易反弹
专家警告：“极低热量饮食即使仅持续3-15天也不建议尝试。”
科学减肥的正确打开方式
罗丹建议对明星食谱进行改良，确保营养均衡：
- 认识自身肥胖类型（通过BMI计算）
- 超重人群应采用高蛋白、低脂饮食
- 保证每日蔬果摄入（350g蔬菜+200g水果）
- 主食肉类集中在早午餐
专业建议：“伴有代谢性疾病的肥胖患者应在医生指导下科学减重。”
最后，专家提醒减肥者应避免极端方法，选择可持续的健康饮食方式，必要时寻求专业医疗帮助。
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